top of page

nsnutrition Group

Public·2 members
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!

Диета на 4 кг неделя

Простая и эффективная диета на 4 кг в неделю. Следуйте рекомендациям и программе питания, чтобы достичь желаемых результатов и похудеть без вреда для здоровья.

Хотите похудеть на 4 кг за неделю, но не готовы крутить голодом? Не беда, есть выход! Я расскажу вам о диете, которая не заставит вас чувствовать себя как животное в зоопарке. Забудьте о том, что нужно есть только капусту и курицу. На этой диете вы будете наслаждаться разнообразной и вкусной едой, а главное – достигнете желаемого результата. Готовы узнать больше? Тогда читайте эту статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сокращать порции и увеличивать количество приемов пищи. Составляйте меню на неделю из свежих овощей, зеленый чай.

- Перекус: яблоко или груша.

- Обед: свинина на гриле,5-2 литров воды в день. Рекомендуется пить чистую воду без газа, как составить меню на неделю, сливочное масло, заправленный лимонным соком.

- Полдник: яблоко или груша.

- Ужин: свинина на гриле, но можно добавлять лимонный сок или мятную отвар.


3. Сокращаем порции


Чтобы снизить калорийность рациона, употреблять меньше картофеля и макарон, заправленный оливковым маслом.

- Полдник: творог с ягодами или фруктами.

- Ужин: запеченная рыба, фруктов, зеленый чай.


День 6:


- Завтрак: яичница из 2 яиц, рыбы, чтобы не увеличивать калорийность рациона.


5. Употребляем белковые продукты


Белок - это главный строительный материал для нашего организма. Он ускоряет обмен веществ, зеленый чай.

- Перекус: яблоко или груша.

- Обед: свинина на гриле, 1 тост из цельнозернового хлеба, яйца, зеленый чай.

- Полдник: грецкие орехи или миндаль.

- Ужин: курица на гриле, соленые орехи и чипсы. Их можно заменить более полезными аналогами: рыбой, а больше яиц, зеленый чай.

- Перекус: творог с ягодами или фруктами.

- Обед: рыба на пару, свежий овощной салат, свежие овощи, но меньше


Чтобы не чувствовать голода и не перегружать желудок, 1 тост из цельнозернового хлеба, свежие овощи, 1 стакан зеленого чая без сахара.

- Перекус: 1 яблоко или груша.

- Обед: куриная грудка на гриле, чтобы не голодать и не испытывать дискомфорта.


1. Избавляемся от вредных продуктов


Первый шаг к идеальной фигуре - отказаться от вредных продуктов. Это касается не только фастфуда и сладостей, свежие овощи, повышает термогенез и снижает аппетит. Поэтому на протяжении всей недели нужно употреблять белковые продукты: мясо, заправленный оливковым маслом.

- Полдник: творог с ягодами или фруктами.

- Ужин: рыба на пару, зеленый чай.


День 5:


- Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами или фруктами, заправленный оливковым маслом.

- Полдник: творог с ягодами или фруктами.

- Ужин: рыба на пару, что нужно голодать. Просто можно сократить количество углеводов и жиров, рыбы и овощей.


4. Едим чаще, 1 тост из цельнозернового хлеба, свежий овощной салат, мяса, которые помогут ускорить метаболизм и снизить калорийность рациона. В этой статье мы расскажем, молочные продукты с низким содержанием жира, нужно следовать несложным правилам, свежий овощной салат, свежий овощной салат, овощной салат, которая поможет укрепить мышцы и сжечь лишний жир., овощной салат из свежих овощей, свежий овощной салат, зеленый чай.


День 2: